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  公司名称:珠海市锦华餐饮管理有限公司
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珠海食堂承包-夏天减肥瘦身的3大原则
发布日期: 2019-08-12
珠海食堂承包-夏天减肥瘦身的3大原则
珠海锦华餐饮管理有限公司是一家集食堂管理、营养配餐、原材料配送为一体的专业配餐服务公司,公司以“关注健康,客户至上”的理念,为各大、中型学校、企业服务。公司业务辐射珠海、中山等地,在珠海有自己的原料配送中心,给各大餐饮企业配送原料,前端的优势造就了锦华餐饮管理有限公司成本与质量的优势,能提供给客户价廉物美的产品,提高客户满意度同时为企业提高员工满意度。
 

一、饮食调整

  慢食。人会在这饱以后才意识到饱腹感,所以要慢。最关键的是进食的前5分钟,往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐,手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。

  选用低脂食品。如:奶、沙拉酱、甜点、坚果和包装食品的低脂品种。

  选用新潮食油,如橄榄油、玉米油等。烹饪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒,这样你能尝到更鲜美的食物原味,还可以营造开放式无烟厨房。

  无糖饮料。一听可乐等于多吃一碗米饭,而饮料没有饱腹感,最容易给人什么都没吃的错觉。如果你实在不能忍受淡而无味,选用无热量的新型甜味剂。

  闻味止饿。最新研究证明,食物的香味能使大脑产生已经吃过食物的信息,所以在家中常备一些香味四溢的食品如菠萝等等,常闻一闻会有奇效。

  吃新鲜食物。人工合成及加工食品往往加入过多的调味剂,某些成份会增加代谢负担,所以在同一类食品中,应选择新鲜食物。比如放弃炸薯条选择鲜土豆。

  限盐。盐摄入过量不仅会损害健康,更重要的是无形中加大了食量。

二、运动

  这里的运动指有氧运动,而跑步机或腹部振动仪等不值得选择。最好的减肥运动方式是:散步、跑步、游泳、健身操。

  散步。中速散步,保持速度均匀是关键,应每天20分钟,可随时进行。

  慢跑。每天保持20分钟(指连续的一次),晨跑是不错的选择。

  游泳。每周一次30分钟,如果你坚持不了散步和慢跑,就去办一张游泳卡,每天游泳,舒服极了。

  健身操。减肥主要针对部位是腰、腹、臀。每晚睡前,仰卧将腿伸直,每条腿抬高各20次。然后仰卧,并腿曲膝,将臀部抬高,尽量保持一会儿,做30次。

三、减肥用品

  全身肥胖可选用减肥茶或减肥保健品,不可贪心,保持安全用量。局部减肥可尝试减肥束衣及体外用品。这些产品往往辅以按摩更具疗效,洗沐后用柔软的洗沐棉或洗沐刷进行按摩(有些可以直接用产品按摩),尤其是腿、臂、腰、腹处,要重点按摩。

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